冬天来了！如何选择立冬当天的营养食物？
第一步：选用能够产生热量的食材
立冬是进入冬季的起点，寒冷的季节需要许多可以产生热量的食物。在寻找健康的食材时，你可以挑选高热量的食材，例如山药、糯米、牛肉等。这些食物能够增加身体的热量，有利于补充它所需要的热量，同时也能够帮助身体抵御寒冷的侵袭。
第二步：选择补气养血的食材
立冬是秋冬季节的分界线，气候渐渐变得干燥，也是一个很好的时机来补充身体的养分。选用一些具有补气、补血、益神的食材，例如鸡肉、鸭肉、糯米、桂圆等等。这些食物不仅能够让你摄入丰富的营养，还能够调养身体，提高免疫力。
第三步：搭配辅助营养的食物
立冬是吃羊肉的好时期，所以在冬季，我们可以适当地摄入一些羊肉，以补充身体的必要酸性氨基酸，同时还能够防止江湖菜引起身体的亚硝酸盐中毒。此外，我们还可以搭配一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，以及一些含有维生素B1、B12等食品，这些食品能够强化身体的免疫系统，加快新陈代谢，对身体健康有益。
总而言之，立冬需要选择营养丰富、具有产热功能、强化身体免疫系统的食物。此外，适当搭配其他含有蛋白质、维生素等营养素的食品，有助于增强营养，加强身体的抵抗力，从而避免在寒冷的冬天中受病痛的困扰。
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