美食盛宴：打造美丽健康，全面提升免疫力的梦幻药膳粥食谱
随着社会的发展和经济的不断发展，人们生活水平逐渐提高，这也促使了人们对养生保健的关注程度。在众多的养生方式中，药膳粥食谱的养生功效体现尤为明显。煮粥的基础食材中，加入一定的食材、调料，并且因为口感的不同，常常能够起到药膳的功效，更重要的是能够在很大程度上提高人体的免疫力以及整体的健康水平。下面将为您介绍几种美味、有营养、养生的梦幻药膳粥食谱。
凤凰鲜花粥
凤凰鲜花汁可以抗氧化，预防癌症的发生，还能帮助美容，使皮肤更加光滑有弹性。将大量的花瓣和少量食材煮成的粥，口感细腻不腻口，是女性爱美人士首选的食物。
所需食材
- West Lake Longjing Tea: 2克
- 红枣: 2个
- 黄油果: 1个
- 桂花:适量
- 鲜花瓣: 适量
- 米饭: 适量
制作过程
- 把米饭放入锅内，添加适量的盐和水;
- 放入红枣，加几片黄油果，再加入桂花。
- 将West Lake Longjing Tea泡开，倒入锅中，将所有材料按照自己的口味煮沸后，加入花瓣。
- 待粥煮沸后，闷熬20分钟,出锅前再次加入适量的桂花。
杂粮五谷粥
杂粮五谷粥，是一道养生健身的良品，能够帮助增强人体的免疫力。这种粥中含有各种粗纤维和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能。
所需食材
- 黑米、红米、小米、籼米、糯米、薏米: 各50克
- 红枣: 5颗
- 桂花:适量
- 白糖:适量
- 水: 约2000ml
制作过程
- 将杂粮清洗干净后用小火炒熟;
- 将粗粮倒入锅中，加适量清水，煮至开锅，再将黑米等配料加入进去;
- 打开文火缓缓煮煮10-15分钟;
- 加入红枣继续煮20-30分钟，直到粥呈现出糯糯的状态;
- 最后，打入适量的白糖，收起火后再加入桂花。
银耳莲子粥
银耳莲子粥中的莲子富含大量蛋白质和微量元素，而银耳提供的是皮肤中所需要的胶质，多吃还能够滋润肌肤。
所需食材
- 莲子: 适量
- 芋头: 适量
- 银耳: 适量
- 红枣: 适量
- 桂花:适量
- 白糖:适量
- 水: 约2000ml
制作过程
- 将莲子剥去外皮，洗净后泡水中，等泡软后去芯，洗干净。
- 将银耳用凉水泡发三四小时，洗净后用刀子将它的根部切掉。银耳很容易夹藏泥沙，所以洗的时候要用流动性很好的水流洗干净。
- 把芋头放在烤炉上烤一下，稍微切成小块，加入适量的水后煮软;
- 将煮好芋头的水和银耳放入锅中，加适量的莲子，用文火小心煮10-15分钟;
- 倒入银耳煮水，加入红枣、适量的桂花煮溶，再加入适量的白糖即可。
几款梦幻药膳粥食谱中所需的食材都很容易找到，在日常生活中亦易于制作。他们既可以提供营养，又可以满足味觉需求，堪称美味、营养、良心的诱惑，同时也是一个容易被认可和推崇的养生粥谱。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至：3237157959@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
