夜间飞行人员的健康-重要的维生素补充
在夜间飞行中，人的生物钟受到极大的干扰。因此，为了保持健康，夜间飞行人员需要特别关注自己的维生素补充。本文将介绍其中最重要的几种维生素。
维生素D
维生素D是人体内钙的重要来源，同时也对骨骼及肌肉功能的维护有着至关重要的作用。在夜间飞行中，人体对紫外线的暴露受到极大的限制，因此维生素D的摄入就显得尤为重要。可以通过食物（如豆腐，鸡蛋，蘑菇等）或者补充维生素D的药物来获得足够的维生素D。
维生素B12
维生素B12是人体内合成DNA所必需的维生素之一，同时也对神经功能的维护有着非常重要的作用。在夜间飞行中，睡眠不足和紧张的工作，可能会导致人体对能量利用和耗费的不平衡。同时，人体也可能消耗更多的维生素B12。因此，飞行人员需要适当地增加维生素B12的摄入量，可以通过食物（如牛肉，鸡肉，鱼，乳制品等）来摄取足够的维生素B12。
维生素C
维生素C在提高机体免疫力方面担负着非常关键的角色。而在飞行中，由于环境的变化和长时间的驾驶，机体可能会处于一种亚健康的状态，从而容易感染疾病。而适当增加维生素C的摄入则可以提高机体的免疫功能。相比于维生素D和B12，维生素C更容易被破坏，因此，人们需要选择多吃新鲜的水果和蔬菜（如柑橘类水果，草莓，绿叶蔬菜等）或者适当补充含有维生素C的药物。
夜间飞行人员需要保持良好的健康状态，才能更好地完成自己的任务。介绍的这些维生素的补充，不仅对夜行飞行人员，对于每个人来说也都是非常重要的。合理地补充这些维生素，可以帮助我们更好地完成工作和生活，并且保持健康的身体和快乐的心情。
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