小心灵被安放在生命的土地上，随着时间沉淀，在每个人自己心中，承载了许许多多的快乐与悲伤。有时，快乐流淌在心头，如春日温暖的阳光，让人充满希望，充满爱。然而，在生活中的不如意，曾经洒下的快乐，渐渐地流淌，心灵渐渐地流淌，沉淀。
第一步，明确自己的情感状态。生活的压力使得我们变得疲惫不堪，每个人的压力源头不尽相同，或者是由于工作，或者是由于情感关系，还有可能是由于自身的内心。首先，要重视自己的情感状态，寻找问题所在；其次，也不必将自己的情绪藏在心里，紧锁心扉。相反地，可以让贴心的亲朋好友，或者医生与心理咨询师，来分享自己的烦恼或者快乐。
第二步，重新审视自己的人生目标。每个人的人生旅途都是不尽相同的，也都值得我们去珍惜，所以每个人也都应该为自己的人生目标而努力。想好自己的人生目标，并为之奋斗，在实现自己的目标的同时也能让自己得到内心的满足感。究竟想要什么，逐渐强化自己的信念，制定详细的计划，把它变为现实。
第三步，多去体验生活的乐趣。努力去尝试一些新的事物，避免总是停留在自己的舒适区，让自己的大脑与心灵更加强大。例如，提高自己的身体素质，健身，跑步，或者去参加一些“感性”号召的文化活动，例如板书、繁忙的戏剧排练或者是听音乐，感受音乐的美好。
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