饮食习惯是人们生活中必不可少的一部分，我们的健康和饮食息息相关。让我们来探讨一些饮食上的小习惯，帮助我们预防疾病。
控制摄入量，保证食品安全
我们每天需要吃的食物很多，但是我们的食用量也应该有所控制。从宏观上来说，我们需要根据自身情况量身定制每天的摄入量。而从微观上来说，我们也需要注意饮食中所含有的各种成分，以保障人体对各种营养需求的满足。另外，我们也应该保证食品的安全，注意食品来源及保质期等方面。只有做到几点，我们才能摄取到平衡的营养，同时也能防止对身体造成损害。
遵循三餐原则，合理搭配饮食
在了解了人体所需的各种营养成分之后，我们也需要学会如何合理地把这些营养成分搭配到食品中。每天最好保证三餐，合理分配我们的能量供给。同时我们还需注意膳食纤维的摄入，多吃含有膳食纤维的食物，如豆类、蔬菜、水果等，以预防便秘，促进肠胃健康。别忘了要注意饮食中卡路里的摄入，偶尔放松一下自己也是可以的。
做到“少油少盐少糖”， 避免零食和过度烧烤
我们都知道吃油腻、高糖，过于咸的食物对人体的危害，很多疾病的发病率与这些因素的不合理摄入有直接关系。所以我们要尽可能地减少这些食物的摄入量，少吃炸食、薯片等垃圾食品。过度的烧烤也会产生致癌物质，所以要尽量减少煎炸、烤制等高温加工食品。对于零食的选择也应该尽量避开高糖、高卡路里的零食，选择更为健康的食品。这些小习惯虽然看似微不足道，却对健康有着巨大的影响。
在这个健康和饮食联系紧密的时代，我们要时刻学会如何保障自己的健康。希望我们的食生活能越来越健康，越来越有益于我们的身体。
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